SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cukry proste

  • Cukier w diecie na rozbudowe miesni- pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mam problem gdyz przeczytalem, ze zwykly przecietny czlowiek, w teorii jedzacy 2000kcal dziennie, powinien dostarczac 90g wegli prostych tzn. cukrow. Wiem ze cukry proste, nie sa zbyt dobre. Ale jesli ich nie jem czuje sie zmeczony, ile bym nie zjadl. Przy spozywaniu 3000kcal dziennie, ile g powinno byc cukrow? I kiedy najlepiej je [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2012-10-08 17:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysły na diete cud ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez wiele pokarmów jedno z najważniejszych to jaja i mięso wołowe bo z tego najwięcej organizm przyswaja białka, węglowodany można dostarczyć jedząc glukoze ;) są to cukry proste szybko i łatwo przyswajalne, wiem że na tago typu diecie powinno się jeść: twarogi, jaja, ryż, kurczaka, mięso wołowe(to ja sobie dodałem ale nigdzie o tym nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2005-02-16 21:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dostarczeniem węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle. Jakoś nie uśmiecha mi się jedzenie ryżu, kaszy itp. w dużych ilościach, teoretycznie mógłbym uzupełnić braki większą ilością bananów, ale nie jestem pewien czy cukry proste są tu rozwiązaniem. Zastanawiałem się już czy czasem nie kupić sobie jakiegoś carbo (nawet nie wiem jakie jest dobre) i zjadać z jakimś posiłkiem. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2015-08-10 21:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znacznie drożej. Whey'a można podsypać WPCkiem i makro będzie się zgadzać :). Co do węgli to nie ma o czym pisać bo każdy gainer jest podobny pod tym względem - głównie cukry proste, lub nieco złożone. Opłaca się bawić hamerykańskimi zabawkami? Czy ewentualnie możecie polecić jakiś gainer w dobrej jakości w stosunku do ceny? Chcę jedynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-01-12 12:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • whey pro isolate+kreatyna+weglowodany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2004-09-03 18:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatynka+whey pro isolate+vitargo jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2004-08-01 12:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z treca 30g + 200ml mleka 2%(zaraz po treningu) Twaróg wiejski półtłusty 125g Miód 40g Na noc: Białko whey 100 z treca 30g + 200ml mleka 2% Przekąski: (zazwyczaj w szkole i po treningu aby uzupełnić cukry proste) 5 bananów 2 jabłka 20g mieszanki orzechów 40g rodzynek PODSUMOWANIE: 3617,33 Kcal 185,49g Białka 430,53g Węglowodanów 119,96g Tłuszczy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2014-12-17 16:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o informacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty ćwiczeń, nie chodzi mi na razie o suplementy, ale o zwykłe produkty spożywcze. Od trenera usłyszałem, że mam ograniczyć węglowodany i wyeliminować całkowicie cukry proste. Spożywać produkty zawierające dużo białka i mało tłuszczu. Proszę o ukierunkowanie mnie i jakieś porady co powinienem jeść, ewentualnie o tytuły książek w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-11-02 09:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy codziennych trasach rowerowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (kiedy spostrzegłem, że po powrocie do domu nadaję się tylko do zaśnięcia), wzbogaciłem swoją dietę. Partyzancko nieco. Po przyjeździe do pracy spożywam dawkę węglowodanów (cukry proste, kupione w sklepie z odżywkami). Do tego owoce (głównie banany i jabłka), jakaś sałatka wielowarzywna, jakaś multiwitamina musująca... Przełożyło się to i na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-03-21 14:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia split , 2x1 h zajecia spinning , 1 x 1,5 h piłka nożna Odżywianie : wykluczyłem cukry proste słodycze alkohole fast food Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2016-04-14 11:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm miesni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy katabolizm grozi osobie ktora spozywa tyle kcal jak i makro ile powinna ? Chodzi dokladnie o 1. (odrazu po treningu zjedz cukry proste np.(banan)!, odrazu po treningu wafle ryzowe a pozniej dopiero dobry obiad z wysokim bialkiem&wegle)! 2.Na kolacje DUZO bialka ! Nigdy nie stosowalem w diecie tych 2 rzeczy, zawsze standardowo w kazdym posilku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2019-01-08 17:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodzi sportowcy a odzywki i suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moim zdaniem mogą stosować sportowcy w wieku 11-12 lat. Tylko że jest małe ALE. Suple niosą dla nich tyle negatywnych skutkow co dla dorosłych (konserwanty ,niekiedy cukry proste ) ,skupilbym sie jednak na czyms innym. Jakie suple mogą dać korzysci piłkarzom w wieku 11-12 lat ? A no i tu wkracza moim zdaniem kwestia intensywnosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-06-04 16:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nadgarstka i kości przedramienia podczas modlitewnika + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciałbym schudnąć do wagi 68-70kg pozbywając się tłuszczu. Nie będę pisał co dokładnie jem, napiszę tylko, czego jem dużo, a czego mało. Staram się spożywać dużo białka (około 100-120g dziennie). Niemal wykluczam cukry proste (słodycze) i mocno ograniczam tłuszcze, do tego staram się jeść mniej węglowodanów. Czy taka dieta jest poprawna?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2014-03-01 00:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miód w low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na low carbie i chcac nie chcac przewija sie problem twarogu. dzis do koski arogu odalem dwie lyzki miodu i okazalo sie, ze nie dosc ze jest to zjadliwe to nawet i smaczne, moje pytanie w zwiazku z tym brzmi: czy moge to wlaczyc do codziennej diety (chodzi tu o te dwie lyzeczki miodu do twarogu) czy wyeliminowac ze wzgledu na cukry proste?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2008-08-21 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdjęcia. Temat zakładam 21 sierpnia 2012, a trening zacznę od następnego ranka. Ćwiczyć będę właśnie z rana. Nie będę stosował żadnej diety, postaram się jednak ograniczyć cukry proste. Mam nadzieję, że wytrwam do końca, także trzymajcie kciuki. I teraz pytanie. Z jaką częstotliwością wrzucać zdjęcia? Codziennie / co 3 dni / co tydzień ? Dzień [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2012-08-21 22:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIO TECH LIQUID vs. EXTREME 1 L BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100 ml Wartość energetyczna---221 kJ/ 52 kcal Białko---4,8 g Węglowodany---7,3 g w tym cukry proste---7 g Tłuszcze---0 g Nasycone kwasy tłuszczowe---0 g Błonnik---0 g Sód---0 g L-Valin---1260 mg L-Isoleucin ---2160 mg L-Leucin---1380 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2009-01-29 16:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś już czasu staram się odżywiać zdrowo więc ograniczyłem w diecie do minimum cukry proste, tłuszcze nasycone produkty przetważane itd Większość mięs makaronów itd robię na parze. Przy wadze 90kg i BMI około 16 (na oko) trenuje intensywnie 4x w tygodniu więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500kcal i w sumie około tyle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-09-15 20:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc- pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Czy na redukcji mogę używać kreatyne i odżywki przedtreningowe aby zachować maksymalnie jak najwięcej mięśni? 5. Czy po treningu siłowym mogę wypić 500 ml soku z pomarańczy, gdzie są praktycznie cukry proste? 6. Bezpośrednio po treningu biorę BCAA i kreatyne. Po jakim czasie zjeść posiłek pełnowartościowy?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-11-20 17:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro posiłku (nieokołotreningowego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Np jak w posilku jest 35B, 80W to ile moze byc do tego tluszczy i odwrotnie, jak jest np ryba 50B:50T to ile do tego moze byc wegla? Pewnie odp sie rozni jak chodzi o cukry proste i zlozone, jak o mnie chodzi to chce sie skoncentrowac na ryzach/kaszach i warzywach. Kiedys tez czytalem ze posiłki BT najlepiej w ogole bez W, ale przegladam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-11-24 03:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gainera. Ale nigdy nie wiem jakiego bo jak kupowałem to zawsze były ch@$#@ i wpadłem na to aby pić najpierw 50gr Carbo a potem mała porcja białka z oliwą. wiem ,że Carbo to cukry proste ale ten posiłek jest powiedzmy o godzinie 10.00 czyli prawie rano także chyba taka porcja wegli nie zaszkodzi... Wiem ,że jest Vitargo ale nie stac mnie teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2010-11-16 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)